多くの人が慢性的または一時的な関節痛に苦しんでいます。この痛みは通常、関節炎によって引き起こされますが、関節の損傷や使い過ぎが原因で発生することもあります。体重、年齢、遺伝も関節痛の原因となる可能性があります。
痛みが続くと、好きなことができなくなったり、睡眠が難しくなったり、一般に生活の管理が困難になったりすることがあります。関節痛は継続的な問題であることが多いため、多くの人は鎮痛剤を定期的に服用する習慣を持ちたくないのです。可能であれば、痛みを和らげるための自然な解決策を探す方が体にとってより健康的です。
関節の痛みを和らげ、再び動けるようにするための全体的なヒントをいくつか紹介します。
#1. 痛みを感じずにできる運動を見つける
運動は関節痛を和らげるのに役立ちますが、これは矛盾しています。関節痛があると運動も困難になり、モチベーションも下がります。ここでのコツは、楽しくてあまり苦痛にならないエクササイズを見つけることです。負担の少ない運動には、毎日のウォーキング、ヨガ、水泳などがあります。
#2. 食事を通じて炎症を軽減する
体が炎症に対処するのを自然に助ける特定の食品があります。食事に簡単に追加できる注目すべきスパイスの1つはターメリックです。黄色のスパイスはインド料理の主食であり、世界の一部では炎症の治療薬として使用されています。一方、穀物は体全体に炎症を引き起こす可能性があります。関節痛にどのように役立つかを確認するために、食事からほとんどの穀物を除いてみてください。
#3. 温冷療法を試す
関節痛にアイスパックと温熱パッドのどちらが良いのか疑問に思われるかもしれません。答えは両方です!湿った熱は、硬い関節を緩めるのに役立ちます。これは、温熱パッド、ホットタブ、長時間の熱いシャワーを使用して行うことができます。関節が腫れている場合には、冷却療法も役立ちます。アイスパックや冷凍野菜の袋を使って関節を包みます。
#4. CBDをサプリメントとして使用する
CBD製品は特定の病状に効果があるとFDAによって承認されていませんが、CBDをサプリメントとして使用すると痛みや炎症が軽減されると多くの人が報告しています。CBD は、体内のエンドカンナビノイド システムに直接作用して、炎症や痛みの受容体などを調節します。そのため、CBDは関節痛や関節炎を持つ人々がより充実した生活を送るのに役立つことが研究で示され始めています。また、夜の睡眠の質も良くなり、気分も良くなり、運動へのモチベーションも高まります。